自宅でかんたん筋トレエクササイズ!<くびれ・お腹痩せ編>その①シットアップ

多くの女性のお客様から「お腹の脂肪を取りたい! お腹痩せしてキレイなくびれを作りたい!」というお悩みやご要望が非常に多く寄せられます。

今回は、シリーズ第二弾として、お客様の関心が特に高い『くびれ・お腹痩せ』に効果がある筋トレエクササイズメニューお届けします。

第1回目は「シットアップ」です。

 

パーソナルトレーニングジムでのトレーニングを補って効果を高めるご自宅でかんたんにできる筋トレエクササイズの「家トレ」メニューを当店オリジナルのYouTubeチャンネルで公開しています。

是非、YouTubeチャンネル動画を参考にしながらご自宅で取り組んでみてください。

この『くびれ・お腹痩せ』シリーズは、今回を含めて全5回お届けする予定です。

自宅でかんたん筋トレエクササイズ!<くびれ・お腹痩せ編>

シリーズのご案内

<くびれ・お腹痩せ編>その①シットアップ

<くびれ・お腹痩せ編>その②クランチ

<くびれ・お腹痩せ編>その③ぺルビスレイズ

<くびれ・お腹痩せ編>その④レッグレイズmild

<くびれ・お腹痩せ編>その⑤レッグレイズStrong

筋トレエクササイズに取り組む前に

意識すべき大切なこと

まず最初に、どんなエクササイズにも共通して言えることですが、必ず意識しなければならないことがあります。

 

それは、その筋トレやエクササイズで「どこの筋肉を動かしているのか?」「どこの筋肉に効いているのか?」をキチンと理解して、正しく筋肉に負荷が掛かっていることを感じながら行うことです。

つまり、本来効くべき筋肉に効いていなければ、やり方や姿勢・フォームが間違っているということになります。

この点は、必ず頭に置いて取り組んでください。

①シットアップ

動画解説

1.どこに効く?

腹筋全体をバランスよく鍛えるトレーニングです。お腹の引き締めに効果があります。

 

2.やり方は?

(1)膝を90度に曲げた状態で、仰向けに横になります。

(2)両手を太ももの上に置き、上体を起こしながら同時に両手を膝の方に上にスライドさせるようにしていきます。

(3)この時、首にあまり力を入れ過ぎず、おへそを覗き込むようにしながら、反動をつけずに上体を起こすことがポイントです。

(4)お腹に効いていることを確認しながら、1日に1セット10回を最低2セットずつやってみてください。

Trial

<初回体験・無料カウンセリング>

カラダのことで何か少しでも気になることがあれば、私達に気軽にご相談ください。

カウンセリングのみは『無料』です!

 

〇何回チャレンジしてもなかなかダイエットが上手くいかない!

〇別に太っている訳ではないけど、あまりスタイルが良く見えない!

〇いくら腹筋してもポッコリお腹が治らない!

〇いくらダイエットしても脚が細くならない!

〇どうしたらモデルさんみたいなスタイルになれるの?!

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